olej z

zaraz sobie walne kostka twarogu, olej lniany 30ml, i owsa z 80g + ten aromat migdalowy i troche miodu. Musze jeszcze slodzik zamowic Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-12-19 22:03:21

może jakbym wszędzie dodał olej lniany, było by ok? czy to najlepszy tłuszcz który mogę dodać? Dodam że często mam kłopoty z wypróżnianiem się - zbyt rzadkie to jest i boli... ?

[...] - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/1f21c55903cc4f22b6b76023b7830710.jpg Komentarz: DOMSy utrudniły znacznie trening.. ciężary mniejsze [...]

ten z MA 2 posilek akurat w szkole, wiec ciezko brac oliwe, olej chyba, ze jakies inne tluszcze, ale naprawde zalezy mi na kasie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-31 10:51:11

a może ten olej ci z wodą rozcieńczony sprzedają i dlatego nie tyjesz??}:-(}:-( Ale na wszystko jest sposób, raz dziennie taką pizze obal http://www.ilewazy.pl/pizza-capricciosa i zobaczysz jak masa poleci! :))

popuri olej kujawski z pierwszego tloczenia nadaje sie do zapijania i smażenia?

[...] Oliwa z oliwek 15 Jakaś surówka/warzywa 200 B32 T18 W76 KCAL 597 Bez wliczania warzyw 7 posiłek 20.30 - 21.30 Kurczak 100 Makaron Durum 100 Oliwa z oliwek 15 Jakaś surówka/warzywa 200 B32 T18 W76 KCAL 597 Bez wliczania warzyw obetnij troche ww 8 posiłek przed snem ok.23.00 Twaróg 175 Jogurt 50 olej lniany warzywa B38 T22 W10 KCAL394

[...] to posmakuje to inna sprawa. Np czy ty polal bys oliwa z oliwek platki owsiane z cynamomen ? Polowa forum puscila by hafta,dla mnie to jak cukierki ! Jak cie stac to bierz olej lniany. Smaczny i szybki w podawaniu. Do tego ma duzo niezbednego OMEGA 3 .ziarna siemienia to dla posiadaczy mlynkow i doswiadczonych w przygotowywaniu. Omega 3 z [...]

olej tą wodę chłopaku...bo psychozy dostaniesz jakiejś %-) masakracja jakaś z Tobą. Wrzuć clena jak Ci źle :-D Czeba Tadka wyebać. Eh <3 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 16:53:54

No racja przy takiej wadze zbilansowana da ci dużo i jak połączysz to z marszami i siłką to spokojnie zjedziesz do 100 kg , a potem jak będziesz chciał to wejdziesz na ckd. A ten pomiar olej , bo co ci po tym, że pokażę zawartość tłuszczu 30, lepiej kierować się wymiarami i lustrem.

No oczywiscie masa.Diete mam, zakupilem juz mleko odtłuszczone w proszku i olej rzepakowy ktory bede dodawal do posilkow wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie [...]

W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]

[...] typu carbo, odpowiednia dla osób uprawiających takie wytrzymałościówki + białko, Odnośnie tego melanżu nie zapomnij przed wyjściem zjeść tłusto:P I oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia ma wysoka temp. dymienia przez co wydzielają się rakotwórcze substancje, tak jak mówił kolega olej rzepakowy, ewentualnie spray do pryskania na patelnie

Co lepsze masło klarowane, smalec czy olej ryżowy? Teoretycznie nie ma znaczenia wielkiego. Czy to masło klarowne, czy smalec, czy oliwa z oliwek, czy chociażby PAM bezkaloryczny ;-)

dynia,slonecznik ,olej lniany daj ten z mojego postu

[...] jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 sliwki + kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, maslo orzechowe 4. Serek wiejski, ryz, 2 brzoskwinie, odzywka bialkowa 5. Baton bialkowy, banan, brzoskwinia, wafle ryzowe 6. Ryz, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa

[...] na maszynie 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 + 3 km biegu na bieżni na 6:00/km i rozciaganie DIETA 3500 kcal 1.,2. Jaja, maka żytnia i kokosowa, banan, brzoskwinia 3. Makaron orkiszowy, kura, olej kokosowy, warzywa 4. 2 tortille z kurczakiem, warzywami i pesto 5. Burger na miescie ;-) przy tylu kcal mozna wpasowac w makro :-P

[...] Nie mogę coś wrzucić zrzutu, było: 1) 50g owsie + 3 jajka (1 żółtko) + 3g omega3 2) kanapka 60g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski 3) zamówione risotto - w przybliżeniu: 30g ryż + 80g kurczak + 5g olej 4) kanapka 50g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski 5) 4 jajka (1 żółtko) + 30g owsianki 6) 3 jajka (2 żółtka) Razem BTW 134/69/128 (1682 kcal)

[...] 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Nadal wyjazdowa, ale nie jest źle 1) 50g owsiane + 3jajka (1żółtko) 2,4) 2x55g chleb + 80g indyk +20g o.włoski 3) 30g ryż + 80g kurczak +5g olej 5) 100g łosoś + 25g owsianka 6) 150g twaróg +5g orzechy włoskie + 3g omega3 Razem BTW 131/68/130 Trening jak zrobię wieczorem GPP to dopiszę Chociaż nie chcę niepokoić [...]

polecam olej kokosowy :-)) maslo orzechowe (najlepiej sama zrób) inne oleje (chyba można) np z orzechow wloskich awokado